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SUJET: Les ennemis interieurs.
   07/11/13 à 13:31 #40943
dom..
Super contributeur !
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 Re:Les ennemis interieurs.
D'accord avec Thomas 2.
La mediation est une pratique parmi tant d'autres qui peut etre utile, mais la nature humaine est de vivre en societe et de bouger.
L'homme de peut se realiser pleinement que dans une vie de groupe, et par une harmonie mentale et physique.
Sorir quelqu'un de soucis psychologiques c'est aussi lui faire atteindre une vie normale ou il se realise.
Mon equilibre personnel passe essentiellement par la famille, le travail, le sport, la lecture, la tele, le cinema, la xbox et autres loisirs.
La meditation c'est pour un plus de bien-etre, parfois une limitation de stress.
la psychotherapie c'est pour quand je vais moins bien.
 
j'aime jouer aux kaplas.
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   07/11/13 à 14:09 #40944
Totoche
Contributeur extraordinaire !
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 Re:Les ennemis interieurs.
On est bien d'accord. Non seulement sur l'ouverture aux autres, mais aussi sur l'activité sportive. Je ne sais pas si la méditation consiste à chercher une solution en soi même. J'y vois surtout un entrainement à la concentration volontaire. C'est aussi quelque chose qui doit permettre d'être plus disponible pour les autres malgrès nos angoisses.
Concernant les différents types de méditations, je trouve quand même qu'elles sont toutes identiques au premier stade. Si tu laisse passer les pensées sans t'y attacher, c'est en ramenant la concentration sur l'objet intial (le souffle en général). Si ton objectif est de rester concentrer sur le souffle, tu ne pourra pas empêcher au début les pensées de passer encore et encore. A moins de parler d'une technique utilisant la visualisation ou la verbalisation (j'ai tendance à le pas classer ça dans la méditation), quel que soit l'objectif, tu n'échappe guère à cette première phase.
Fichtre, on a pas mal débordé du sujet intial, là.
 
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   07/11/13 à 16:01 #40945
Jerem
Moderateur
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Sexe: Masculin Observatoire Zététique jeremy.royaux@hotmail.be Lieu: Bruxlles - Belgique Date anniversaire: 24/02
 Re:Les ennemis interieurs.
d'expérience je dirai, concernant la méditation :
les approches qui utilisent l'imagination ou la visualisation sont bcps plus faciles à utiliser et à apprendre que les méditations plus "puristes" (sans visualisation).

la mindfullness est une super approche car elle prend tout ce qui est intéressant dans la méditation, enlève tout le coté spirituel et religieux et complète avec des connaissances contemporaines

l'auto-hypnose aussi fonctionne bien et est facile à apprendre, variée à utiliser

pour tout ce qui touche à l'anxiété et à la dépression, les meilleurs résultats sont obtenus en combinant différents axes de travail :

- un travail sur les cognitions, les ruminations, les croyances, les choses dévalorisantes ou humiliantes qu'on se dit à soi même... l'esprit quoi :) et sa négativité et sa vision biaisée des choses, créatrice de stress et de déprime

- un travail sur le corps / l'émotion : qui passe souvent par apprendre des techniques de relaxation / méditation (peu importe laquelle on utilise, faut trouver celle avec laquelle on a des affinités)

un travail comportemental / communicationnel si nécessaire : comment bien communiquer, exprimer ses émotions, gérer les conflits, se sentir "vrai" dans les échanges, s'affirmer,...

- une bonne hygiène de vie... souvent un facteur "oublié" et pourtant important : dormir suffisamment et mettre en place de bonnes conditions pour le sommeil, manger à heure fixe en prenant un temps juste pour cela, pratiquer une activité sportive régulière ou un hobby avec des gens, éviter l'excès de café, de coca, d'alcool, tabac et autres substances,...

les médicaments peuvent être un bon soutien temporaire et amplifier les effets d'une thérapie... mais ils ne sont que rarement une "solution"

et j'aime bien ce terme d'ennemis intérieurs... parfois la thérapie consiste aussi à apprendre à se penser soi même autrement, à penser son problème autrement, avec d'autres mots, en voyant certains aspects positifs ou une raison positive aux symptômes...
n'oublions pas que les mots créent en partie la réalité
si je me dis a moi même : "je suis une merde"... l'effet sera bien différent que si je me dis "j'ai raté mon examen, mais je ferai mieux la prochaine fois, je sais que je peux y arriver"... pourtant la réalité n'a pas changé... ;)

cordialement,
 
Dernière édition: 07/11/13 à 16:03 Par Jerem.
Modérateur
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   07/02/14 à 00:05 #42303
Aician
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Sexe: Masculin Lieu: Troyes Date anniversaire: 24/08
 Re:Les ennemis interieurs.
En me basant plus sur mon cas personnel, je dirais que nous sommes parfois nous-mêmes notre seule limite. Pas facile de dévier de la trajectoire définie par l'éducation et le vécu.

En regardant les autres autour de moi, j'ai l'impression que le défaut le plus répandu est d'être engoncé dans des certitudes. Pour tout être doué de raison, les évidences ne devraient être vu que comme des illusions de logique (et comme les illusions d'optiques, les connaître n'empêche pas d'y tomber).

Les méditations en développant le "lâcher-prise" et modifiant l'état de conscience luttent contre ce genre de sclérose. S'allonger sur un lit en écoutant simplement une musique que l'on aime est un bon début.

PS : Désolé, suis un peu verbeux le soir.
 
[Haie-Scie-Ane]
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   07/02/14 à 23:23 #42317
shisha
Contributeur extraordinaire !
Messages: 392
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 Re:Les ennemis interieurs.
Coucou !

Vers le mois de décembre j'ai eu des angoisses au moment de m'endormir pendant environ une quinzaine de jours. Cela m’empêchais presque de dormir (çà me faisais endormir tard), c'était vraiment très désagréable (alors qu'en temps normal j'adorais le moment entre conscience/semiconscient/inconscient-dodo).

Je pense que la peur de la mort/gènes au niveau du corps (+ d’anxiété)/ arrêt du cannabis (j'ai fumé un mois tous les jours de mi octobre à mi novembre)/ effets à retardement de changement de croyances/ ont pu contribuer à provoquer en partie d'une certaine manière, ces angoisses. Mon angoisse était que j'avais peur de devenir fou.

Depuis plusieurs semaines, je ne fais plus d'angoisse, et j'ai remarqué que cela coïncidait à peu près au moment où j'ai mi beaucoup d'intérêt pour les rêves lucides, j'ai senti à ce moment ma psyché qui s’apaisait (c'était super agréable). Je sais pas si il y a un lien de causalité réel, mais je pense que cela y a contribuait; s’intéresser et essayer d'expérimenter des rêves lucides, c'est se lancé dans une aventure qui je pense vaut la peine d'être vécu mais c'est aussi quelque part, réellement et/ou symboliquement une façon de se dire, qu'on contrôle/+réconcilie en partie avec son inconscient.

Avant de m’intéresser aux rêves lucides, j'essayais le moins possible de faire attention à mes angoisses pour éviter de les nourrir (mais çà c'était super dure! car lorsque je vivais des angoisses, c'était comme un cercle vicieux quoi que je tente (j'essayais d'y faire face, de m'apaiser, de relativiser, de ne plus trop m'y focaliser, mais mal-grès cela l'angoisse revenait).

Bon courage à nous tous pour avoir une bonne santé mentale et ainsi profiter au maximum de notre vie sur terre.
 
Dernière édition: 08/02/14 à 00:52 Par shisha.
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   09/02/14 à 11:13 #42331
Jerem
Moderateur
Messages: 948
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Sexe: Masculin Observatoire Zététique jeremy.royaux@hotmail.be Lieu: Bruxlles - Belgique Date anniversaire: 24/02
 Re:Les ennemis interieurs.
bon courage à tous ;)
 
Modérateur
Observatoire Zététique
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   10/02/14 à 11:19 #42357
dom..
Super contributeur !
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 Re:Les ennemis interieurs.
Bon courage a tous ceux qui ont des "ennemis interieurs".
Mais heureusement que nous avons des "amis interieurs" avec qui nous avons tous la possibilite de progresser.
Entre notre intution, notre intelligence sous toutes ses formes, notre volonte, notre courage, notre bonne volonte, et j'en oublie... Meme si parfois dans les pires moment nous ne la percevons pas, notre capacite a rebondir est la, cachee en nous.

Certes nous avons le savoir qui nous aide, mais aussi les relations avec nos proches, nos amis etc...

Les progres recents en matiere de psychologie et les therapeutes sont d'une aide precieuse quand on a l'impression de ne pas s'en sortir.

Personnellement recemment en moins de dix seances avec un bon therapeute j'ai passe le cap de me sortir de l'anxiete generalisee dans laquelle je m'etais trouve.
Meme si mes emotions et mes pensees negatives me disaient que mq vie etait fichue, je savais que celq etait faux et que j'allais m'em sortir avec de l'aide.
Mainrenant je suis serein et plus apte a profiter de la vie et de m'occuper de ma famille.

J'ai dans ma vie eu eu trois therapeutes de styles differents qui ont pu chaque fois beaucoup m'aider en peu de seances et sans medicaments:
-un psychiatre specialise en therapie comportementale et cognitive.
-une psychologue qui a etudie les therapies comportementales et cognitives, la therapie des schemas et l'EMDR.
-une personne qui a etudie la therapie breve et l'hypnose eriksonienne.

Ces personnes m'ont aide a trouver le principal moteur de mon existance, le potentiel naturel que j'ai en moi et tout etre humain a.
 
j'aime jouer aux kaplas.
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Modérateur: Bobby, Jerem
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